BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Health Days - ECPv4.6.20.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Health Days
X-ORIGINAL-URL:https://www.healthdays.gr
X-WR-CALDESC:Events for Health Days
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20161025
DTEND;VALUE=DATE:20161026
DTSTAMP:20260419T113819
CREATED:20161121T115952Z
LAST-MODIFIED:20170116T143104Z
UID:423-1477353600-1477439999@www.healthdays.gr
SUMMARY:Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης
DESCRIPTION:Η Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης εορτάζεται στις 20 Οκτωβρίου με σκοπό να ευαισθητοποιήσει όλο και πιο πολλούς για την έγκαιρη πρόληψη της νόσου. Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα και μέτρια ποιότητα οστού. Εξελίσσεται χωρίς συμπτώματα ή πόνους έως ότου προκύψει κάποιο κάταγμα\, που εντοπίζεται συνήθως στο ισχίο\, στην σπονδυλική στήλη\, ή στον καρπό. Γι΄αυτό χαρακτηρίζεται ως η σιωπηλή επιδημία της εποχής μας. \n \nΣύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης (IOF) μέχρι το 2050 αναμένεται παγκόσμια αύξηση των καταγμάτων ισχίου στους άνδρες κατά 310% και στις γυναίκες κατά 240%.  Η σιωπηλή αυτή επιδημία που σύμφωνα με στοιχεία του IOF εμφανίζεται σε μεγαλύτερη συχνότητα και φαίνεται να έχει μεγαλύτερο κοινωνικό-οικονομικό αντίκτυπο από άλλες μάστιγες της εποχής μας (όπως ο καρκίνος του μαστού\, η υψηλή αρτηριακή πίεση\, ο διαβήτης κ.α.)\, συνήθως διαγιγνώσκεται πολύ αργά και αφού έχει προκύψει κάποιο κάταγμα.  H ελλιπής ενημέρωση με συνέπεια την καθυστερημένη διάγνωση φαίνεται ότι πυροδοτούν το πρόβλημα σύμφωνα με έρευνα του IOF σε 11 χώρες που έδειξε γενικευμένη άρνηση της επίγνωσης του κινδύνου ανάπτυξης οστεοπόρωσης ακόμα και σε μεταεμμηνοπαυσιακές γυναίκες\, έλλειψη διαλόγου με τον γιατρό τους και περιορισμένη πρόσβαση σε διάγνωση και θεραπεία πριν την πρόκληση του πρώτου κατάγματος. \n  \nΗ οστεοπόρωση μας αφορά όλους\, είτε άμεσα είτε έμμεσα\, δεδομένου ότι ακόμα και αν δεν πάσχει κάποιος υπάρχει πιθανότητα να εμφανίσει στο μέλλον ενώ είναι πιθανό να υπάρχει στον περίγυρό του άτομο που να πάσχει. Τα νούμερα που έχουν δοθεί στη δημοσιότητα επιβεβαιώνουν τον ισχυρισμό αυτό\, καθώς πλέον γίνεται λόγος για το 25-35% των γυναικών και το 15-20% των ανδρών ηλικίας άνω των 50 ετών να έχει προσβληθεί.\nΑναλυτικότερα\, μελέτη σε 10.000 γυναίκες\, του Συλλόγου “Πεταλούδα” σε όλη την Ελλάδα κατέδειξε μεταξύ άλλων ότι: \n·    Το 20% των γυναικών μπαίνει στην εμμηνόπαυση με ήδη προϋπάρχουσα οστεοπόρωση ενώ σε ηλικία 70  ετών περισσότερες από τις μισές Ελληνίδες έχουν εγκατεστημένη οστεοπόρωση. Στις γυναίκες κάτω των 50 ετών\, δηλαδή γυναίκες πολύ νέες που δεν έχουν μπει στην εμμηνόπαυση\, βρέθηκε ότι ένα μεγάλο ποσοστό (35\,4%)  έχει ήδη ελαττωμένη οστική μάζα\, στοιχείο που δημιουργεί γενικότερη ανησυχία. \n·    Στο σύνολο του γυναικείου Ελληνικού πληθυσμού άνω των 50 ετών (2.400.000\, απογραφή 2003) οι 855.500 Ελληνίδες έχουν οστεοπόρωση\, δηλαδή το 35%. \n·    Το 51% των Ελληνίδων άνω των 50 ετών που είχαν ήδη μπει στην εμμηνόπαυση δεν είχε κάνει μέτρηση οστικής πυκνότητας\,  ενώ στις περισσότερες αγροτικές και ορεινές περιοχές της πατρίδας μας το 48% αγνοούσε τελείως το γεγονός και συμμετείχε τυχαία στη μελέτη. \n·      Όσον αφορά το αντίκτυπο της πάθησης στην κοινωνική συμπεριφορά η μελέτη έδειξε ότι το 50% των Ελληνίδων ενοχλούνται πολύ από τις αλλαγές που έχουν γίνει στο σώμα τους\, ενώ το 35% δήλωσε ότι ενοχλείται λίγο. Η οστεοπόρωση και κυρίως τα κατάγματα επηρεάζουν την ποιότητα ζωής ακόμα και μετά την ίασή τους.  Είναι σίγουρο ότι μετά από ένα κάταγμα μειώνεται η κινητικότητα και λειτουργικότητα των ατόμων. Το πρόβλημα οξύνεται στις μεγαλύτερες ηλικίες. Τα σπονδυλικά κατάγματα προκαλούν παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης\, κύφωση  (καμπούρα)  και πόνο.  Οι συνέπειες αυτές οδηγούν τα άτομα σε κοινωνική απομόνωση. \n·    Απογοητευτικά ήταν και τα αποτελέσματα που αφορούν την άσκηση και γενικά την ενασχόληση με φυσικές δραστηριότητες. Το συντριπτικό 82% των ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν ότι ασκούνται σπάνια έως ποτέ\, το 5\,3% 1-2 ώρες την εβδομάδα και μόνο το 5\,5% περισσότερο από 2 ώρες την εβδομάδα. \n·    Σημαντικό επίσης ήταν το εύρημα της έρευνάς που επιβεβαίωσε το μέγεθος του προβλήματος της κακής διατροφής των νέων Ελληνίδων (γυναίκες μικρότερες των 50 ετών). Μόνο το 32% λαμβάνει καθημερινά τις απαραίτητες ποσότητες ασβεστίου ενώ το 72\,6% των γυναικών άνω των 50  ετών λαμβάνει καθημερινά ποσότητες ασβεστίου κατά πολύ μικρότερες των διεθνώς συνιστώμενων δόσεων. \nΙδιαίτερη βαρύτητα στο θέμα πρέπει να δώσουν συνεπώς: \n  \n\nΓυναίκες μετά την εμμηνόπαυση ή με πρόωρη εμμηνόπαυση\nΆνδρες άνω των 70 ετών\nΆτομα με διάφορα χρόνια νοσήματα όπως είναι η μεσογειακή αναιμία\, η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια\, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια\, σακχαρώδης διαβήτης\, ηπατική νόσος και άλλα\nΆτομα που λαμβάνουν κορτιζόνη για μακρά χρονικά διαστήματα\nΆτομα με ιδιαίτερα χαμηλό σωματικό βάρος\nΆτομα με διατροφικά προβλήματα και μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου\nΆτομα με ιστορικό κατάγματος ισχίου σε γονέα καθώς και ιστορικό κατάγματος των ιδίων\n\nΑξίζει\, επίσης\, να σημειωθεί ότι επιβαρυντικοί παράγοντες είναι : \n\nτο κάπνισμα\nτο αλκοόλ\nη μειωμένη έκθεση στον ήλιο\nη έλλειψη άσκησης\nη κατάχρηση καφέ και τσαγιού\n\n  \nΕίναι πολύ σημαντικό να προλάβει κανείς την οστεοπόρωση στην φάση ανάπτυξης. Μπορεί με την έγκαιρη διάγνωση να βρεθεί η αιτία που δημιουργήθηκε η οστεοπενία και να αντιμετωπισθεί.\nΗ μέγιστη οστική πυκνότητα εξαρτάται από γενετικούς παράγοντες (κληρονομικότητα) και από άλλους παράγοντες όπως : \n\nη διατροφή\nη άσκηση\nορμονικές ανωμαλίες\nχρόνια νοσήματα\nκαι η κατάχρηση αλκοόλ\, καπνού και φαρμάκων. Η αποφυγή του καπνού και του αλκοόλ στην εφηβική ηλικία μειώνει σημαντικά τα οστεοπορωτικά κατάγματα στην ενήλικο ζωή.\n\n  \n  \nΤελευταία\, διαπιστώνουμε ότι ένα σημαντικό ποσοστό παιδιών έχει μειώσει την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων λόγω περικοπών ως απόρροια της οικονομικής κρίσης που πλήττει την Ελληνική οικογένεια. Επίσης διαπιστώνουμε σημαντική μείωση μέχρι και πλήρης έλλειψη αθλητικών δραστηριοτήτων των παιδιών και αυτό ως αποτέλεσμα περικοπών.\nΘα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην  έγκαιρη πρόληψη της οστεροπόρωσης στην χώρα μας από την παιδική ηλικία όπου μπορεί ουσιαστικά να αντιμετωπιστεί  η οστεοπόρωση στα χρόνια που ο οργανισμός αναπτύσσει τον σκελετό (ηλικίες 10-25 ετών). \nΚαι  βέβαια θα πρέπει\, οι γονείς να προσπαθήσουν παρά τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν\, να προσπαθήσουν\, να μην μειώσουν την κατανάλωση των γαλακτοκομικών από τα παιδιά\, αλλά και από τους ίδιους. Τέλος την άθληση των ίδιων και των παιδιών τους μπορούν να την αναπληρώσουν με απλές δραστηριότητες\, έτσι ώστε να μην ακινητοποιηθούν τα παιδιά\, μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή και το διαδίκτυο. \n  \nΗμερήσιες ανάγκες σε ασβέστιο για παιδιά και εφήβους 

Ηλικία / Ποσότητα ασβεστίου(mg/ημέρα) 
: \n\n0-6 μηνών / 210\n7-12 μηνών / 270\n1-3 ετών / 500\n4-8 ετών / 800\n9-18 ετών / 1.300\n\n  \nΌσο πιο γερά οστά φτιάξει κανείς κατά την παιδική\, εφηβική και νεανική ηλικία τόσο πιο πολύ προστατεύεται από αυτή την πάθηση. Έπειτα\, μεγαλώνοντας είναι πάρα πολύ σημαντικό να φροντίσει κανείς ώστε να μην χάνει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου από τον οργανισμό του. Για να πετύχει κανείς όλα αυτά θα πρέπει να ακολουθεί ένα τρόπο ζωής που να περιλαμβάνει τα παρακάτω: \n\nΔιατροφή πλούσια σε ασβέστιο\nΔιατροφή με ποικιλία\, μέτρο και ισορροπία\nΑποφυγή στερητικών και απότομων διαιτών\nΔιατήρηση υγιούς βάρους με δείκτη μάζας σώματος άνω του 19Kg/m.\n\n  \n  \n\nΕλλιποβαρείς και αδύνατες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση σε σχέση με γυναίκες φυσιολογικού βάρους ή υπέρβαρες. Τακτική άσκηση λοιπόν επιβάλλεται.\nΑποχή από το κάπνισμα \nΑποχή από καταχρήσεις (όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφέ)\n\n
URL:https://www.healthdays.gr/world-day/%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%ba%cf%8c%cf%83%ce%bc%ce%b9%ce%b1-%ce%b7%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%b1-%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%bf%cf%80%cf%8c%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82/2016-10-25/
CATEGORIES:Υγεία
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.healthdays.gr/wp-content/uploads/2016/11/Παγκόσμια-Ημέρα-Οστεοπόρωσης.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC+3:20161025T080000
DTEND;TZID=UTC+3:20161025T170000
DTSTAMP:20260419T113819
CREATED:20161121T120036Z
LAST-MODIFIED:20170116T141628Z
UID:424-1477382400-1477414800@www.healthdays.gr
SUMMARY:Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών
DESCRIPTION:Η Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών έχει καθιερωθεί από το 1988 με πρωτοβουλία της Ένωσης των Ευρωπαίων Βιομηχάνων Ζυμαρικών (UNAFPA). Στόχος της ημέρας αποτελεί η γνωστοποίηση της γευστικής και θρεπτικής αξίας των ζυμαρικών στο ευρύ κοινό. Η εορτή της ημέρας πραγματοποιείται κάθε χρόνο στις 25 Οκτωβρίου \, σε ανάμνηση του πρώτου συνεδρίου της Ένωσης το 1995 στην Ρώμη. \n  \nΜε αφορμή την συγκεκριμένη ημέρα \, αξίζει να σημειωθεί πως τα ζυμαρικά έχουν κατηγορηθεί άδικα. Ισχύει πως ένα πιάτο με ζυμαρικά μπορεί να περιέχει ένα πλήθος θερμίδων \, όμως το γεγονός αυτό δεν οφείλεται εξ’ολοκλήρου στα ζυμαρικά. Αντ’αυτού \, ο τρόπος μαγειρέματός τους με σάλτσες \,που περιέχουν αλάτι\, ζάχαρη και λίπη  αυξάνουν κατακόρυφα την θερμιδική αξία. Μάλιστα\, μια έρευνα έδειξε πως τα μακαρόνια έχουν την δυνατότητα να συμβάλλουν στην προσπάθεια ενός ανθρώπου για χάσιμο βάρους και έλεγχο του διαβήτη. \nΓια την ορθή κατανάλωση ζυμαρικών οφείλουμε να προσέξουμε ορισμένους παράγοντες .Ειδικότερα : \n\nΜέγεθος μερίδας\n\nΗ μέτρηση της μερίδας διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην αποφυγή υπερκατανάλωσης. Για παράδειγμα \, ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα μακαρόνια περιέχει 220 θερμίδες δηλαδή το 12% της ΣΗΠ (Συνιστώμενης Ημερήσιας Δόσης) σύμφωνα με μια τυπική δίαιτα 1800 θερμίδων ή το 15% στα πλαίσια μιας αυστηρότερης δίαιτας 1500 θερμίδων. Αν το φλιτζάνι αυτό διπλασιαστεί τρείς φορές μέσα στην εβδομάδα τότε αυτό σημαίνει αύξηση 10 κιλών σε λίπος. \n\nΖυμαρικά ολικής αλέσεως\n\nΤα ζυμαρικά ολικής αλέσεως περιέχουν ελαφρώς λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τα λευκά ζυμαρικά. Επιπρόσθετα\, έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα (σχεδόν την διπλάσια) σε φυτικές ίνες από εκείνη των λευκών. Οι φυτικές ίνες προκαλούν την αίσθηση του κορεσμού και συνεπώς  βοηθάει στην απώλεια βάρους. Παράλληλα\, το μαγγάνιο\, μέταλλο που ενισχύει την υγεία των οστών και το σελήνιο\, αντιοξειδωτικό που προστατεύει από την κυτταρική βλάβη\, εμπεριέχονται σε αφθονία στα ζυμαρικά ολικής αλέσεως. \n  \n\nΛαχανικά μαζί με τα ζυμαρικά\n\nΤα λαχανικά έχουν ελάχιστες θερμίδες αλλά προσφέρουν όγκο στο γεύμα και ένα πλήθος φυτικών ινών βοηθάει στην απώλεια βάρους. \n\nΣάλτσα με λίγες θερμίδες\n\nΜια σωστή επιλογή σάλτσας αποτελεί μια απλή σάλτσα ντομάτας με ελάχιστο αλάτι. Γενικά αποφύγετε τις κρεμώδεις σάλτσες και το πολύ τριμμένο τυρί καθώς είναι φορτωμένα με ένα πλήθος από αχρείαστο λίπος. \n
URL:https://www.healthdays.gr/world-day/%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%ba%cf%8c%cf%83%ce%bc%ce%b9%ce%b1-%ce%b7%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%b1-%ce%b6%cf%85%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd/2016-10-25/
CATEGORIES:Υγεία
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.healthdays.gr/wp-content/uploads/2016/11/Παγκόσμια-Ημέρα-Ζυμαρικών.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR