Φόρτωση Παγκόσμιες Ημέρες

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου

17 Μαρτίου 2016

|Επαναλαμβανόμενη Παγκόσμια Ημέρα (Προβολή όλων)

An event every year that begins at 12:00am on day 17 of Μάρτιος, repeating indefinitely

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας καθιέρωσε την τρίτη Παρασκευή του Μαρτίου ως Παγκόσμια Ημέρα  Ύπνου. Στόχος της συγκεκριμένης εορτής αποτελεί η ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με την σημασία του ποιοτικού ύπνου αλλά και τις αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό σε περίπτωση που δεν κοιμόμαστε όσο και όπως πρέπει.

Εξαιτίας της σύγχρονης καθημερινότητας , αυξάνεται το στρες με  άμεση συνέπεια την απώλεια ύπνου. Συγκεκριμένα , ένας στους τρεις ενήλικες αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο του. Οι διαταραχές αυτές  επιδρούν και όταν ο άνθρωπος είναι ξύπνιος μη μπορώντας να αποδώσει τα μέγιστα.Οι συνηθέστερες είναι η αυπνία και η υπνηλία. Κατά την αυπνία ο πάσχων δεν μπορεί να κοιμηθεί ή ξυπνά κατά τη διάρκεια του ύπνου του.Η συγκεκριμένη πάθηση βέβαια οδηγεί σε άλλες σημαντικότερες επιπλοκές.Ειδικότερα, η αυπνία συνδέεται με :

  • αρτηριακή υπέρταση,
  • έμφραγμα
  • εγκεφαλικό
  • αρρυθμία
  • κατάθλιψη
  • διαταραχές μνήμης, κρίσης και συγκέντρωσης
  • σεξουαλικές διαταραχές, κυρίως στους άνδρες.

Από την άλλη κατά την υπνηλία , ο πάσχων κοιμάται υπερβολικά πολλές  ώρες αλλά ουσιαστικά δεν ξεκουράζεται . Και τα δύο είδη διαταραχών θεραπεύονται με φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με αλλαγή προγράμματος ύπνου και  συνηθειών.

Αναλυτικότερα, για την βελτίωση του ύπνου μας οφείλουμε να :

  • κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο ώστε να χαλαρώσουμε
  • κοιμόμαστε σε εντελώς σκοτεινό δωμάτιο
  • αποφεύγουμε διεγερτικά όπως καφέ, τσάι
  • επιλέξουμε ένα σωστό στρώμα
  • αποφεύγουμε φωτεινές οθόνες κινητών, τηλεόρασης κλπ πριν τον ύπνο
  • να τρώμε αρκετά ελαφρά ώστε να μην φουσκώνουμε

 

 

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την Ελληνική Εταιρεία Ύπνου

Λεπτομέρειες

Ημερομηνία:
17 Μαρτίου 2016
Κατηγορία Παγκόσμια Ημέρα:
Ετικέτες Παγκόσμια Ημέρα

Σχετικές Εκδηλώσεις

Δεν βρέθηκαν εκδηλώσεις

Σύλλογοι Ασθενών

Δεν βρέθηκαν Σύλλογοι Ασθενών

Ιατρική Εταιρεία

Δεν βρέθηκαν Ιατρικές Εταιρείες

Χορηγοί